| 一心心相印早餐-练奶紫薯三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 472克 | 一心心相印早餐-练奶紫薯三明治热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于剧院工作202分钟消耗的热量...180 | |||||
一心心相印早餐-练奶紫薯三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、土司面包片（三片）、白糖（20克）、练奶（15克）、雀巢奶粉（20克）、火腿肠（两根）、鸡蛋（两个）、番茄酱（少许）
1/6. 所有食材准备就绪，开始动手吧！
2/6. 紫薯蒸熟，冷凉压成泥，加入雀巢鹰唛练奶和白糖，搅拌均匀备用。
3/6. 用火腿定成心型，煎制成两个心形煎蛋，放入盘中。
4/6. 把土司面包片上均匀地涂抹上做好的练奶紫薯泥，再加一层面包片。一共加了两层紫薯泥，三层面包片。
5/6. 把面包片从中间切开，呈三角形。练奶紫薯三明治很快就做好了！
6/6. 把切好的练奶紫薯三明治竖立在盘中，挤一些番茄酱装饰一下，再加一杯雀巢牛奶！吃着这心心相印的早餐，你是不是很心动啊？就这么简单而心动的早餐，赶快做给你心爱的人吧！能如此快速地做好早餐，都应该感谢雀巢鹰唛炼奶！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗衰老、通便等功效；可与莲子、水芹菜、芹菜搭配；与鸡蛋、青蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、解热烦等功效；可与牡蛎 、百合、洋葱搭配；与牛奶、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、健胃消食、护肤等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一心心相印早餐-练奶紫薯三明治热量605 千卡
- 脂肪20.22 克
- 蛋白质30.74 克
- 碳水化合物158.67 克
- 钠39914.6 毫克
- 钙120 毫克
- 铁9.05 毫克
- 钾516 毫克