简简单单的粉蒸肉的热量和减肥功效

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简简单单的粉蒸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
腐乳	克	43千卡	133千卡	10.9克	8.1克
腐乳	克	27千卡	83千卡	3克	8.1克
腐乳	克	202千卡	630千卡	11.6克	52.7克
腐乳	克	37千卡	116千卡	8.15克	8克
五香粉	克	21千卡	296千卡	10.4克	2.12克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
辣椒粉	克	166千卡	263千卡	6.09克	8.69克
总量	1005克	简简单单的粉蒸肉热量/卡路里3757千卡
热量3757千卡，相当于开车1252分钟消耗的热量...180

简简单单的粉蒸肉的做法共3个步骤

五花肉（六到七两）、糯米（二到二两五）、腐乳（一块）、草菇老抽（二勺）、盐（少许）、五香粉（一勺）、辣椒粉（根据自己的口味加与不加）、姜（各几片）、料酒（一勺）、白糖（一勺的十分之一（堤味用））、大蒜（适量）

1/3. 糯米淘洗，控干水，炒到米干加五香粉继续小火炒微黄，用杆面杖压碎。加一勺草菇老抽，盐（根据自己口味），我的经验是还要加点水。五花肉焯水，切三毫米厚片，加料酒，一勺草菇老抽，一块腐乳，糖。放冰箱腌一晚。

2/3. 肉裹米粉一层一层码碗里。

3/3. 上面放姜，蒜。好开蒸，就按下饭挡即可。简单吧！

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋阴、利二便等功效；可与萝卜、山楂、大蒜搭配；与田螺、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、健脾暖胃、止渴等功效；可与鸭肉、桂花、百合搭配；与仔鸡、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、促消化等功效；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；

腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾养胃、促消化、疳积腹胀等功效；