| 香香糯糯的南瓜糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 522克 | 香香糯糯的南瓜糯米糍热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡，相当于铅球194分钟消耗的热量...240 | |||||
香香糯糯的南瓜糯米糍的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（自定义）、糯米粉（随南瓜适量）、小葱（一点点）、糖水（一小杯）
1/7. 南瓜切片上锅蒸熟
2/7. 蒸熟后把南瓜压成泥 加入糯米粉
3/7. 揉成软硬适中的面团
4/7. 分成大小均匀的小团 揉圆 然后用硬的小东西给每个小团印下印子 （我用的自家水果刀的刀背）
5/7. 小葱切段 插入每个小南瓜装饰一下就可以上锅蒸啦~\(≧▽≦)/~
6/7. 蒸好后稍微晾晾 刷上准备好的糖水（我用的白糖兑水） 然后色泽味道就都有啦 就做好啦
7/7. 最后让我嘚瑟一下 嘿嘿 随便自己怎么拼盘咯 好吃好吃
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、保护胃粘膜、治疗高血压等功效；可与排骨、枣（鲜）、五花肉搭配；与海鱼、明虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补脑益智、补中益气等功效；可与枣（鲜）、桂花、桑葚搭配；与莲子、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降低胆固醇、促进消化等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
糖水具有通肠利便、清热去湿、清凉解热等功效；
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营养信息
- 香香糯糯的南瓜糯米糍热量775 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物90.2 克
- 钠11.2 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾288 毫克