芦笋饺子的热量和减肥功效

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芦笋饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫薯	克	164千卡	74千卡	2.34克	0克
小麦面粉	克	1720千卡	344千卡	11.2克	1.5克
芦笋	克	31千卡	14千卡	1.5克	0.17克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
鲜虾	克	275千卡	93千卡	18.6克	0.8克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
马蹄	克	105千卡	53千卡	1克	0.2克
总量	1948克	芦笋饺子热量/卡路里3401千卡
热量3401千卡，相当于登山摩托400分钟消耗的热量...510

芦笋饺子的做法共3个步骤

紫薯（2个）、小麦面粉（500克）、水（随便）、芦笋（按喜好）、猪肉（按自己喜好）、鲜虾（按自己喜好）、马蹄（5个）、姜（2片）、葱花（按喜好）、酱油（50毫升）

1/3. 紫薯蒸熟，去皮活面

2/3. 把剩下食材按喜好调成馅。

3/3. 包好，下锅煮10分钟左右出锅

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、减肥、强肾阳等功效；可与糙米、芹菜、水芹菜搭配；与西红柿、鸡胸肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、提高免疫力、增进食欲等功效；可与冬瓜、猪肉、黑木耳搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补虚、滋阴等功效；可与蕨菜、香芋、豆腐皮搭配；与雪花梨、海虾、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；