| 南瓜土豆豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 862克 | 南瓜土豆豆腐汤热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于修建房屋95分钟消耗的热量...330 | |||||
南瓜土豆豆腐汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一半）、土豆（两个）、豆腐（一小块）、大葱 蒜 线椒（适量）
1/5. 豆腐切长条状
2/5. 土豆长条
3/5. 南瓜长条
4/5. 葱稍微切大点儿
5/5. 葱蒜辣椒先炒，然后是豆腐，土豆，南瓜，加水，放调料。煮熟就好了。也可以多煮一会儿，让南瓜煮的稍烂一点儿，汤就更浓了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与糙米、虾皮、红枣搭配；与羊骨、木瓜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、补充营养、养颜等功效；可与牛里脊、黄瓜、豆角搭配；与石榴、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、清热润燥等功效；可与薄荷、圆生菜、草鱼搭配；与蜂蜜、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜土豆豆腐汤热量524 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质10.8 克
- 碳水化合物26.7 克
- 钠10.7 毫克
- 钙188 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾612 毫克