| 牛油果香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 281克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于干活216分钟消耗的热量...90 | |||||
牛油果香蕉奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、香蕉（1根）、牛奶（酸奶）（100毫升）
1/3. Quentin因为蛋白过敏所以我用的是他的奶粉，可以用酸奶代替味道更好，如果酸奶太厚可以一半酸奶一半牛奶。
2/3. 香蕉切片。
3/3. 牛油果去皮肉挖进去。然后用打泥的机器打碎搅匀。好吃的牛油果香蕉奶昔就完成了！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促消化、抗癌、清心等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、清肠、解毒等功效；可与牛奶、芝麻、川贝母搭配；与红薯、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果香蕉奶昔热量324 千卡
- 脂肪14.99 克
- 蛋白质3.09 克
- 碳水化合物31.37 克
- 钠8 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾843 毫克