| 芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 1220克 | 芝士焗饭热量/卡路里2327千卡 | |||
 热量2327千卡，相当于高抬腿233分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士焗饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 准备好培根，虾仁加盐料酒淀粉，煮熟的土豆，沸水中抄过的青豆与玉米。
2/11. 西红柿放入沸水中，皮裂后捞起，扒皮，切丁
3/11. 各种材料准备好。打一鸡蛋，蛋液加少许料酒少许盐与冷饭拌匀备用
4/11. 锅里放入黄油及橄榄油，油热后放入西红柿丁翻炒至出汁。
5/11. 加入青豆玉米
6/11. 把己入锅的蔬菜放锅一边，另一边放入培根翻炒
7/11. 己入锅的放一边，再加少许黄油及橄榄油，放入虾仁翻炒，入土豆继续翻炒。最后加与蛋液拌好的冷饭。翻炒均匀，加盐少许鸡精白胡椒调味。
8/11. 把炒好的饭装盘。
9/11. 在饭上铺上芝士，放入微波炉「或烤箱」。我用被波炉做的，叮3分钟。
10/11. 可以吃了。
11/11. 女儿超喜欢这个味道。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、增强性欲、通乳等功效；可与豌豆、紫菜、荷兰豆搭配；与橙子、西瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利水消肿、益气等功效；可与豆角、牛腩、豇豆搭配；与香雀、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降血脂、促消化等功效；可与芥蓝、菜花、福寿鱼搭配；与冰棍、白酒、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭热量2327 千卡
- 脂肪264.41 克
- 蛋白质99.07 克
- 碳水化合物173.2 克
- 钠2980.6 毫克
- 钙1083.7 毫克
- 铁10.75 毫克
- 钾1713 毫克