| 香炸土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 729克 | 香炸土豆泥热量/卡路里1606千卡 | |||
 热量1606千卡，相当于坐飞机1606分钟消耗的热量...60 | |||||
香炸土豆泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、沙拉（适量）、面包糠（适量）、面粉（适量）、鸡蛋清（2个）
1/2. 锅内放水沸腾后放入土豆，五分钟后用筷子插一下，插得下就是熟了，插不下继续煮，熟了以后捞起沥干，放入保鲜袋压成泥，放入碗中，加入沙拉搅拌均匀，捏出形状，裹上面粉，再裹上鸡蛋清，再裹上面包糠，油热后小火炸～完成啦～最后沾沙拉 超好吃
2/2. 买的沙拉：丘比沙拉 香甜味
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、益气、美容护肤等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、促进肠胃蠕动、预防便秘等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养心、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有止血、治灼伤、烫伤等功效；可与圆生菜、黄豆、青椒搭配；与茶叶、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香炸土豆泥热量1606 千卡
- 脂肪15.5 克
- 蛋白质34.6 克
- 碳水化合物142.5 克
- 钠146.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾496 毫克