| 黑椒排骨南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 745克 | 黑椒排骨南瓜盅热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡，相当于骑马328分钟消耗的热量...240 | |||||
黑椒排骨南瓜盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（半根）、南瓜（1个（一斤左右））、姜（些许）、大蒜（半个）、黑椒汁（2汤匙）、鲁花酱油（1勺）、玉米淀粉（些许）、胡椒粉（些许）
1/6. 南瓜开帽子，用汤勺挖空籽，慢慢一点点掏干净，完成后如图备用。
2/6. 排骨洗干净后控干水，加入所有调料拌匀，再加入姜蒜，稍微腌制一会入入味。
3/6. 水开后入锅蒸25至30分
4/6. 排骨蒸好出锅，稍拌匀，加入南瓜盅。进蒸锅蒸至南瓜熟，大约需要20分钟左右。
5/6. 出锅
6/6. 吃了几块，成品图??
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补虚、生津液等功效；可与紫菜、萝卜、南瓜搭配；与鹌鹑、香菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、清热解毒等功效；可与牛腩、牛肉、五花肉搭配；与大花蟹 、皮皮虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑椒排骨南瓜盅热量1313 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物7 克
- 钠45.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾419 毫克