| 牛奶燕麦杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 380克 | 牛奶燕麦杯热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于保龄球运动217分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶燕麦杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1瓶）、酸奶（1瓶）、葡萄干（若干）、燕麦（适量）
1/4. 1
2/4. 燕麦到1/3杯底，加入一半牛奶一半酸奶，加葡萄干，放冰箱第二天吃。
3/4. 马上就想吃的话把牛奶加热下就可以了
4/4. 燕麦一定要用常温的牛奶放冰箱里泡开，这样燕麦才能一颗一颗吃起来饱满
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、美容养颜等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与菜花、枣、红枣相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、保护肠胃、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、补血气、防肿瘤等功效；可与糯米、山药、枸杞子搭配；与白开水、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有脂肪肝、减肥、润肠通便等功效；可与南瓜、虾、橙子搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶燕麦杯热量650 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物172.769999 克
- 钠98.1 毫克
- 钙526 毫克
- 铁14.25 毫克
- 钾1872 毫克