| 芝士焗意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 374克 | 芝士焗意面热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于砌砖164分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士焗意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、马苏里拉芝士（适量）、腊肉香肠（可用培根）（按个人嗜好添加）、混合蔬菜（适量）、黑胡椒粉（个人口味）、黄油（或其它可炒油类）（少量）、番茄酱（意面酱最好！）（个人口味增减）、用番茄酱的加盐（少许）、鸡蛋（一个（可不用））
1/4. 食材
把意面煮好 不要煮得太熟！有点点生最好
腊肉香肠切丁
混合菜放进热水后马上捞起 控水滤干
马苏里拉芝士切碎
2/4. 小火加入一小块黄油 转中小火并依次加入混合菜 腊肉香肠 番茄酱和意面
加入饮用水（冷的热的应该都没问题）刚好淹到意面
然后水开后试试味道 看意面熟没熟来调控火候 然后收汁儿
盛盘（陶瓷盘或专门的焗饭盘 可进烤箱的！） 撒上黑胡椒粉和芝士（布满意面即可）
3/4. 像我一样加了鸡蛋的 只需在上一步的基础上放上鸡蛋并且撒上芝士（煎鸡蛋的时候不用太熟 不然烤出来不好吃！！！
因为不是用的专门的焗饭盘 我在烤盘里加了冷水的（别问我为什么 我只是怕万一！不过做了几次 还是好好的
4/4. 锵锵！出炉！我的鸡蛋是过于熟了点
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与菠菜、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、解油腻、增进食欲等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、养血发胎等功效；可与韭菜、菠菜、西红柿搭配；与牛奶、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士焗意面热量1145 千卡
- 脂肪37.77 克
- 蛋白质56.35 克
- 碳水化合物147.37 克
- 钠746.6 毫克
- 钙1298 毫克
- 铁13.86 毫克
- 钾1542 毫克