| 鸡蛋拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 573克 | 鸡蛋拌饭热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于冰上掷石游戏119分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋拌饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青辣椒（1个）、鸡蛋（2个）、香菇（2个）、米饭（若干）
1/6. 第一步，先蒸米饭
2/6. 第二步，将尖椒和香菇清洗，然后切成丁
3/6. 第三步，将鸡蛋打好备用
4/6. 第四步，将香菇丁下锅炒熟，放一点盐，盛出来单放
5/6. 第五步，将鸡蛋炒碎，放在锅中等待摆盘
6/6. 最后，摆盘
食材功效信息
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、减肥、帮助消化等功效；可与鳝鱼、糙米、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、清热解毒等功效；可与玉米、青椒、生菜搭配；与兔肉、牛奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、治疗高血压、健胃保肝等功效；可与豇豆、薏米、草鱼搭配；与西红柿、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋拌饭热量475 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物32.92 克
- 钠209.4 毫克
- 钙77 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾468 毫克