| 西红柿鸡蛋炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 535克 | 西红柿鸡蛋炒方便面热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于弹吉他192分钟消耗的热量...120 | |||||
西红柿鸡蛋炒方便面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（一根）、西红柿（一个）、鸡蛋（一个）、方便面里的油包（一包）、酱油（适量）、豆瓣酱（一小勺）
1/6. 先把火腿肠切丁，鸡蛋打散，西红柿切丁。
2/6. 锅里放油，放入鸡蛋炒散，捞起。再放入西红柿和火腿肠，炒一会，放入炒好的鸡蛋。最后都铲到碗里。
3/6. 锅里放水，煮开后，放入方便面。注意也要放入蔬菜包。
4/6. 方便面煮软后（软硬依自己口味），捞起。有漏勺就直接捞了，我没有，就用筷子夹到碗里。这时蔬菜包里的蔬菜会损失一部分，但我觉得还是要放。
5/6. 再开火，放入豆瓣酱和油包，稍放点水，不然会粘锅，也会很咸。
6/6. 倒入炒好的西红柿等，翻炒一下，倒入方便面，混合好了就可以出锅啦！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补虚、解热毒等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、养阴凉血、预防高血压等功效；可与圆白菜、茭白、卷心菜搭配；与白酒、鱼头、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与桂圆、羊排、海虾搭配；与鹅肉、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、防癌等功效；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、缓冲贫血、利湿消肿等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋炒方便面热量383 千卡
- 脂肪20.37 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物35.28 克
- 钠7275.2 毫克
- 钙167.7 毫克
- 铁15.71 毫克
- 钾1189 毫克