| 如何煎带子更美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 6千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 791克 | 如何煎带子更美味热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于马路散步78分钟消耗的热量...120 | |||||
如何煎带子更美味的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带子（扇贝）（3只）、荷兰豆（20克）、洋葱（50克）、南瓜（300克）、萝卜（配菜）、黄油（60克）、橄榄油（5克）、盐（少许）、胡椒（少许）
1/5. 将带子解冻，用纸吸干表面水分
2/5. 锅中倒入橄榄油，大火将带子放入煎炸，底部上色后，翻面
3/5. 撒上盐和胡椒粉，煎一会儿再翻面
4/5. 再撒上盐和胡椒，出锅即可
5/5. 南瓜切小块蒸熟，将蒸熟的南瓜块放入搅拌机，再放入一片芝士，10ml牛奶，一起搅拌成南瓜泥；荷兰豆煮熟后切丝；洋葱切丝；萝卜横面切圆片；
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、防癌、生津止渴等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、治疗高血压、消炎等功效；可与小米、羊排、牛肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、解鸦片毒等功效；可与墨鱼、红枣、燕麦搭配；与西红柿、木瓜、油菜相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽中、润肺祛痰、除燥生津等功效；可与羊排、五花肉、肥牛搭配；与橘子、枣、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 如何煎带子更美味热量155 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物22.24 克
- 钠37.6 毫克
- 钙111 毫克
- 铁14.01 毫克
- 钾577 毫克