| 减肥高蛋白烤茄子鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 总量 | 552克 | 减肥高蛋白烤茄子鸡肉热量/卡路里783千卡 | |||
 热量783千卡，相当于叮当舞142分钟消耗的热量...330 | |||||
减肥高蛋白烤茄子鸡肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茄子一条（适量）、鸡肉（适量）、大蒜（适量）、萝卜干（适量）、酱油、盐、烧烤汁（适量）
1/4. 茄子不用去皮，切成四份。再用刀竖着划几划
2/4. 大蒜、萝卜干切碎放在碗里，加入盐、酱油、烧烤汁和几勺水。
3/4. 鸡肉用胡椒粉、盐、酱油拌匀
4/4. 把茄子放烤盘上，蒜萝卜干淋在茄子上面，再放上鸡肉，烤箱220度烤20分钟即可。
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、温中益气、补虚损等功效；可与豇豆、首乌、松子搭配；与芹菜、鲍鱼、芥末相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、保护肝功能、防癌症等功效；可与莴笋、武昌鱼、玉米面搭配；与鸡肉、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有消食、消风行气、抗癌等功效；可与排骨、五花肉、火腿搭配；与木耳、人参、金桔相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 减肥高蛋白烤茄子鸡肉热量783 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物52 克
- 钠907.6 毫克
- 钙120 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾697 毫克