| 傣味泰式甜点—泡鲁达热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 珍珠 | 克 | 10千卡 | 18千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | 3.1克 | 28克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 787克 | 傣味泰式甜点—泡鲁达热量/卡路里1644千卡 | |||
 热量1644千卡，相当于踮脚342分钟消耗的热量...288 | |||||
傣味泰式甜点—泡鲁达的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、珍珠（适量）、椰果（适量）、牛奶（适量）、椰奶（适量）、面包（适量）、椰丝（少许）
1/5. 锅中装一半水，烧开，倒入西米，煮15分钟左右。西米此时中间有白芯，关火，盖盖子，焖5分钟，待西米无白芯即可捞出，沥水。
2/5. 牛奶和椰奶各一半或1:2都可以，根据自己的口味来调。倒入杯中。
3/5. 再将珍珠，椰果，西米都倒入杯中
4/5. 面包切块，取出一小块切碎，成为面包屑，倒入杯中，再将面包块放置杯头上。撒上一点点椰丝。
5/5. 大功告成
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
珍珠的热量18千卡（每100克）；具有益肝、增强免疫力、延缓衰老等功效；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、帮助消化、美容等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、润肠等功效；可与草莓、甘蔗、桃搭配；与红糖、钙粉、金桔相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 傣味泰式甜点—泡鲁达热量1644 千卡
- 脂肪88.99 克
- 蛋白质36.8 克
- 碳水化合物135.76 克
- 钠570.6 毫克
- 钙333 毫克
- 铁5.43 毫克
- 钾870 毫克