水果味的东北乱拌的热量和减肥功效

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水果味的东北乱拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
猕猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
总量	1311克	水果味的东北乱拌热量/卡路里763千卡
热量763千卡，相当于吹长号218分钟消耗的热量...210

水果味的东北乱拌的做法共1个步骤

食材主料/辅料

梨（半个）、芒果（一个）、猕猴桃（一个）、酸奶（一盒）

1/1. 选:选择自己喜好的水果和酸奶
洗:水果一定要洗得干干净净的（别说什么不干不净吃了没病）
切:尽量切得均匀（这一步是要平时多练习，所谓熟能生巧嘛）
摆:根据颜色搭配，自己喜好摆出自己心仪状态，也会加分喔（因为看着漂亮的东西吃的时候也会心情愉悦的嘛）
浇:浇上酸奶，这步也要浇得均匀
最后用保鲜膜包好，放入冰箱，半个小时，就可以吃啦！
注意:例如梨，苹果切好后很容易变色，所以尽量在两小时之内吃完

食材功效信息

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、止咳化痰、开胃等功效；可与银耳、蜂蜜、姜汁搭配；与白开水、帝王蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、增强体质、帮助消化等功效；可与大米、杏、薏米搭配；与黄瓜、大花蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、促进消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；

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