| scramble egg-西式滑蛋早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 255克 | scramble egg-西式滑蛋早餐热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于健身操46分钟消耗的热量...280 | |||||
scramble egg-西式滑蛋早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、牛奶（30毫升）、芝士（一片）、盐（少许）、研磨黑胡椒（少许）、番茄酱（少许）、有盐黄油（10克）
1/9. 鸡蛋三颗。打散。
2/9. 加入牛奶。
3/9. 芝士片切成条。
4/9. 加入蛋液中，加入少许盐和研磨黑胡椒。
5/9. 锅里热一块有盐黄油。
6/9. 黄油融化后倒入蛋液转小火迅速划散。
7/9. 如图，关火。
8/9. 开放三明治部分呢就是昨天自己做的料多多欧包，什么堆放牛油果和黑布仑，淋上红酒果酱，撒了一些从日本带回来的黑加仑糖，再撒上坚果碎。这些都可以按照自己的喜好选择食材搭配~
9/9. 早餐~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、北极虾、桂圆肉搭配；与豆奶、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、改善睡眠等功效；可与香蕉、草莓、蜂蜜搭配；与米汤、橘子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、止血等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、促进食欲、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- scramble egg-西式滑蛋早餐热量215 千卡
- 脂肪13.02 克
- 蛋白质23.11 克
- 碳水化合物41.97 克
- 钠49211.2 毫克
- 钙425 毫克
- 铁6.88 毫克
- 钾287 毫克