| 减肥餐蒸芹菜叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 麻油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 199克 | 减肥餐蒸芹菜叶热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于干农活32分钟消耗的热量...480 | |||||
减肥餐蒸芹菜叶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芹菜叶（5棵）、面粉（30克）、大蒜（4瓣）、麻油（5克）
1/4. 芹菜叶子一片片摘下来，不用切碎
2/4. 水控干，拌面粉，放入铺有纱布的蒸屉，也可以直接在蒸屉里拌
3/4. 蒸菜的时候可以准备调味料了，蒜瓣放入捣杵，加入盐捣成蒜泥
4/4. 芹菜叶很容易熟，水开之后上屉，10分钟足够，出锅盛入碗中，加入蒜泥和麻油或橄榄油。
食材功效信息
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇静安神、开胃、清热解毒等功效；可与北极虾 、茭白、西红柿搭配；与蛤蜊、醋、文蛤相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、温中健胃、预防心脑血管疾病等功效；可与洋葱、猪肉、五花肉搭配；与芒果、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有慢性咽喉炎、抗衰老、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 减肥餐蒸芹菜叶热量255 千卡
- 脂肪101.8 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物94.2 克
- 钠199.1 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾430 毫克