| 南瓜红豆糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 40千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 250克 | 南瓜红豆糯米糍热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于游泳49分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜红豆糯米糍的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（180克）、糯米粉（70克）、自制无油红豆沙（适量）、玉米油（适量）、椰蓉（适量）
1/9. 准备好需用的原料。
2/9. 南瓜去皮洗净后切成小块，入微波炉中火叮4分钟取出，趁热压成泥，再加入少许的玉米油拌匀。
3/9. 加入糯米粉拌匀成略干的面糊。
4/9. 入微波炉高火叮一分钟，取出搅匀。
5/9. 再入微波炉高火叮一分钟后，取出搅匀。
6/9. 第三次入微波炉后，中火叮一分钟，取出搅拌均匀。
7/9. 这时的糯米面团非常的粘手而且很烫呢。戴上一次性手套，取适量的糯米面团，再包入红豆沙馅心。
8/9. 将面皮轻轻往上推，直至完全的包住馅心。
9/9. 趁热滚上椰蓉就可以了。（一定要趁热，凉了椰蓉就粘不上了）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、通便等功效；可与火腿、薏米、牛里脊搭配；与羊骨、虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、活血行气、止渴等功效；可与兔肉、乌鸡、桂花搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红豆糯米糍热量293 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克