莲子银耳百合糖水的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、补气、嫩肤等功效；可与茡荠、枇杷、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、治疗高血压、补脾止泻等功效；可与茡荠、腰果、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、止咳、宁心安神等功效；可与粳米、糯米、梨搭配；与五花肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、保肝护肝、滋养阴血等功效；可与板栗、兔肉、黄豆搭配；与玄参、海蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、润肺止咳等功效；可与莼菜、草莓、石榴搭配；