| 发面南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 400克 | 发面南瓜饼热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于打扫203分钟消耗的热量...228 | |||||
发面南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（100克）、面粉（100克）、白糖（适量）、酵母（5克）
1/9. 南瓜擦丝或切薄片提前用微波炉蒸熟撵成泥
2/9. 把所有的东东都放一块揉三关的面团
3/9. 发到2倍大，哎图片太难看了
4/9. 揉回原来大小，放馅包好压扁
5/9. 底下铺上湿屉布
6/9. 做好直接蒸，不用让它发很大，不让成包包了，呵呵，15-20分钟就可以了（开锅中火）
7/9. 好了，锅里刷一点油大火稍微煎下就可以了，
8/9. 好了
9/9. 一蒸好就要吃，每一次都要帮忙(就是好玩，呵呵)
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、消炎止痛、驱蛔虫等功效；可与墨鱼、绿豆、糙米搭配；与明虾、荞麦、虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾养胃、止虚汗等功效；可与枣（鲜）、香瓜、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 发面南瓜饼热量771 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物147.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克