| 简单好喝的水果冰沙smoothie热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冷冻蓝莓 | 克 | 197千卡 | 85千卡 | 0.4克 | 0.13克 |
| 总量 | 1161克 | 简单好喝的水果冰沙smoothie热量/卡路里957千卡 | |||
 热量957千卡，相当于做作业532分钟消耗的热量...108 | |||||
简单好喝的水果冰沙smoothie的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛奶（300毫升）、桃子（2个）、香蕉（1根）、酸奶（100毫升）、冷冻蓝莓（适量）、蜂蜜（2小勺）
1/2. 水果鲜切成小块，因为是冰沙，所有得有冰，但是我这里没有加冰块，而是直接用了昨天冷冻的蓝莓，你也可以用新鲜的水果加上冰块。
2/2. 把所有材料放到料理机里，用中速打到水果完全被打碎就可以了，这里你也可以用破壁机或豆浆机。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、润肠等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与橙子、果汁、酒相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解水肿、降血脂、通便等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、清热、治疗高血压等功效；可与冰糖、芝麻、国光苹果搭配；与酸奶、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
冷冻蓝莓的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 简单好喝的水果冰沙smoothie热量957 千卡
- 脂肪8.51 克
- 蛋白质12.11 克
- 碳水化合物153.03 克
- 钠85 毫克
- 钙441 毫克
- 铁2.33 毫克
- 钾1084 毫克