| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 皂角米 | 克 | 85千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 木薯粉 | 克 | 18千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 276克 | 红豆薏米粥热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡，相当于上下蹲252分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆薏米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、薏仁米（50克）、皂角米（30克）、糯米粉（50克）、木薯粉（5克）、冰糖（适量）
1/4. 红豆、薏仁米、皂角米泡一夜。
2/4. 洗净泡好的食物加上冰糖，小火炖煮，一个小时。
3/4. 糯米粉加上木薯粉，用温水调匀，单独用一个锅煮熟。取出放在冰水里，冰水里多加一些冰块，冰镇起。
4/4. 煮好的红豆薏米粥放凉加入糯米丸子。ok！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、健胃、催乳等功效；可与粳米、糯米、鸭肉搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝明目、祛风消肿、润燥通便等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、止渴、补脑益智等功效；可与红豆、百合、桂花搭配；与鸡胸脯肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、补中益气等功效；可与黑芝麻、银耳、五味子搭配；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量1009 千卡
- 脂肪4.65 克
- 蛋白质29.76 克
- 碳水化合物392.89 克
- 钠8.7 毫克
- 钙109 毫克
- 铁7.96 毫克
- 钾1266 毫克