| 香蕉燕麦华夫饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 0.17克 |
| 总量 | 454克 | 香蕉燕麦华夫饼热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于冰上掷石游戏164分钟消耗的热量...240 | |||||
香蕉燕麦华夫饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（1/2杯）、牛奶（1/4杯）、香蕉（1条）、蛋白（1颗）、糖/蜂蜜（1汤匙）
1/6. 准备用料和搅拌机
2/6. 把燕麦片搅拌至粉状
3/6. 加入牛奶，蛋白，香蕉和糖搅拌至无颗粒的糊糊
4/6. 糊糊长这样
5/6. 把糊糊倒入华夫模，以180度烤15分钟，脱模翻面烤8分钟即可
6/6. 开吃!（≧?≦）
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、延年益寿、防止贫血等功效；可与绿豆、虾、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美容、美白等功效；可与香蕉、木瓜、桃搭配；与白砂糖、菠萝、酒相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、清肠、预防便秘等功效；可与燕麦、芝麻、苹果搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有清热解毒、解热烦、防细菌感染等功效；可与丝瓜、圆生菜、辣椒搭配；与鹅蛋、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉燕麦华夫饼热量658 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质34.27 克
- 碳水化合物96.62 克
- 钠173.7 毫克
- 钙1029 毫克
- 铁53.54 毫克
- 钾1041 毫克