| 不止八宝的养生八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 血糯米 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 燕麦米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 莲子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 桂圆 | 克 | 21千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 79千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 芡实 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 黑豆 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 冰糖 | 克 | 476千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 420克 | 不止八宝的养生八宝粥热量/卡路里1333千卡 | |||
 热量1333千卡，相当于椭圆运动机133分钟消耗的热量...600 | |||||
不止八宝的养生八宝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（20克）、黑米（20克）、薏米（20克）、西米（20克）、血糯米（20克）、燕麦米（20克）、芡实（20克）、黑豆（20克）、红豆（20克）、绿豆（20克）、花生（20克）、莲子（20克）、桂圆（30克）、红枣（30克）、冰糖（120克）、清水（1600克）
1/3. 把所有材料混合一起洗干净，用1600g温水泡五六个小时。（泡过的水不要倒掉，不用换水了。）
2/3. 直接放入电饭煲中，加入冰糖，选择煮粥或粗粮粥键90分钟即可。
3/3. 香滑稠糯的八宝粥出炉咯！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、补中益气、补脑益智等功效；可与百合、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、滑涩补精、止虚汗等功效；可与粳米、莲子、燕麦搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促代谢、护发等功效；可与山楂、鲤鱼、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有健脾暖胃、补中益气、壮气提神等功效；可与莲藕、乌鸡、兔肉搭配；与苹果、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不止八宝的养生八宝粥热量1333 千卡
- 脂肪71.18 克
- 蛋白质162.5 克
- 碳水化合物836.34 克
- 钠727.7 毫克
- 钙544 毫克
- 铁35.61 毫克
- 钾6111 毫克