| 蜜瓜燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 414克 | 蜜瓜燕窝热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于开车60分钟消耗的热量...150 | |||||
蜜瓜燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（适量）、牛奶（适量）、免发泡燕窝（3克）
1/4. 将即炖燕窝放入容器内，放入少量水，没过燕窝即可。在锅内放入冷水（个人认为冷水炖的口感好一些）将装有燕窝的容器放入锅中，隔水炖。待锅内水烧开后调制小火慢炖20—30分钟。
2/4. 燕窝慢炖的过程中，可以先将准备好的水果切成小块放入冰箱备用。
3/4. 燕窝炖好啦！因为要放水果，所以炖的时候没有放冰糖，以免太甜。个人比较喜欢吃凉的，所以会将燕窝放入冰箱冰一小会儿。如果喜欢奶味的这时可以把准备的牛奶倒进来了，之所以炖好后放牛奶是因为这样口感会好些，如果直接放奶炖燕窝也是可以的，但个人更喜欢后放奶的口感！
4/4. 将水果和燕窝放在一起，开始享用美味吧！
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有催吐、生津止渴、利小便等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、润肠等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与红糖、菜花、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜瓜燕窝热量149 千卡
- 脂肪3.39 克
- 蛋白质7.65 克
- 碳水化合物11.56 克
- 钠53.2 毫克
- 钙270 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾376 毫克