| 咖喱鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 974克 | 咖喱鸡腿热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡，相当于拳击108分钟消耗的热量...720 | |||||
咖喱鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2个）、土豆（3个）、胡萝卜（1个）、咖喱（1块）
1/4. 将鸡腿切成小块备用
2/4. 土豆，胡萝卜，圆葱都切成块备用。
3/4. 鸡腿肉，土豆块，圆葱块，胡萝卜块，下锅抄熟，放少量水。炖熟，放咖喱块。
4/4. 浇在米饭上。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、益五脏、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和中养胃、调中等功效；可与黄瓜、肥牛、醋搭配；与柿子、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增加食欲、消食等功效；可与卷心菜、黄豆、豆浆搭配；与山楂、樱桃、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡腿热量1301 千卡
- 脂肪13.4 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物26 克
- 钠67.1 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾584 毫克