| 生菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 220克 | 生菜沙拉热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于做题192分钟消耗的热量...108 | |||||
生菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（一盆）、沙拉酱（喜好酌情添加）、清水（少许稀释）
1/3. 准备好原料
2/3. 撕成大小适中的小块。可以先试调一部分尝尝哦。撕的时候不要把叶和茎分开，吃的时候口感会有差别
3/3. 加入沙拉酱、少许水即可。只能用凉水，热水会溶解沙拉酱影响口感以及蔬菜鲜嫩度
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消脂减肥、驱寒利尿等功效；可与大蒜、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 生菜沙拉热量345 千卡
- 脂肪79 克
- 蛋白质5.37 克
- 碳水化合物6.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克