| 奥尔良烤鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 535克 | 奥尔良烤鸡排热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于打鼓166分钟消耗的热量...240 | |||||
奥尔良烤鸡排的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（500克）、奥尔良烤肉粉（35克）、水（35克）
1/8. 鸡胸肉取出，放微波炉解冻
2/8. 将解冻的肉洗净，片成厚度均匀的片，容易熟透，大约一块鸡胸片两三片
3/8. 烤肉粉加水化开
4/8. 将鸡胸肉放进酱汁中，用手抓匀腌制
5/8. 封上保鲜膜，放进冰箱冷藏5小时左右，使料汁完全吸收
6/8. 烤网上放锡纸，将腌制好的鸡胸肉摆上，放进烤箱，选烤肉程序，大约20分钟
7/8. 出炉的鸡排鲜嫩多汁
8/8. 加上番茄酱，味道更好！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、补精、添髓等功效；可与豇豆、茶树菇、茼蒿搭配；与芝麻、大蒜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 奥尔良烤鸡排热量665 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克