| 苦瓜梨子汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 总量 | 489克 | 苦瓜梨子汁热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于骑脚踏车54分钟消耗的热量...184 | |||||
苦瓜梨子汁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（半根）、梨子（适量）
1/4. 半根苦瓜洗净后对半切开，用勺子去除白色内瓤。这里的话去除越干净苦味越淡，不怕苦的可也适量保留。
2/4. 处理好的苦瓜切片备用。同样的梨子去皮切块待用。期待苦瓜出汁实在少的可怜，因为我的梨子较小，后来又增加了两个。
3/4. 剩下的就交给榨汁机吧！通通丢进去，坐等喝健康就行了！
4/4. 因为我的是榨汁分离的榨汁器，所以不用单独滤渣了！尝了一下，半根苦瓜的苦还是能接受！不过小朋友的话就要适量加蜂蜜或炼奶了！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、滋肝明目、抗氧化等功效；可与猪肝、番茄、兔肉搭配；与南瓜、猪小排、山竹相克，同食可能会引起不适；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、解疮毒、抗癌等功效；可与姜汁、百合、芝麻搭配；与青蟹、羊排、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜梨子汁热量167 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.08 克
- 碳水化合物16.46 克
- 钠3.5 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.87 毫克
- 钾309 毫克