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食物热量与做法

牛奶西米露

牛奶西米露的热量和减肥功效

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牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
纯牛奶	克	91千卡	60千卡	3克	3.3克
总量	152克	牛奶西米露热量/卡路里91千卡
热量91千卡，相当于刷牙46分钟消耗的热量...120

牛奶西米露的做法共4个步骤

食材主料/辅料

西米露（适量）、纯牛奶（250毫升）

牛奶西米露的做法图解1

1/4. 西米露适量锅中水煮沸后倒入倒入后就开始搅拌防粘锅在煮开一遍后再加点凉水继续煮煮开后关火闷一会闷10分钟左右倒出来用凉水反复冲洗(这样口感会q弹)

2/4. 如果中间还有小白点的话要重复第一个步骤直到全部变成透明为止不要想着一次能煮透明可能会煮化而且口感也不弹

牛奶西米露的做法图解3

3/4. 变透明之后装瓶放入冰箱（这个随意看自己喜欢）等到吃的时候拿出来就可以了

牛奶西米露的做法图解4

4/4. 然后纯奶加热酌量放糖再加入西米露就可以了冰火两重天的滋味你值得拥有 ?????

食材功效信息

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、改善睡眠、改善视力等功效；可与桃、草莓、蜂蜜搭配；与米汤、空心菜、菜花相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

牛奶西米露热量91 千卡
脂肪3.3 克
蛋白质3 克
碳水化合物4.5 克
钠37.2 毫克
钙104 毫克
铁0.3 毫克
钾109 毫克

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