| 家常南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 458克 | 家常南瓜粥热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于弹风琴296分钟消耗的热量...150 | |||||
家常南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、南瓜（适量）、清水（适量）
1/5. 取适量南瓜，去皮洗净。
2/5. 南瓜切成薄片备用。
3/5. 大米用清水淘洗干净备用。
4/5. 将大米和南瓜放入锅中，加入适量的清水，大火熬煮至烧开后转中火熬至粘稠状即可关火。
5/5. 成品。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、清热解毒等功效；可与鲈鱼、红豆、芦荟搭配；与基围虾、海鱼、青蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 家常南瓜粥热量740 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物83 克
- 钠12.8 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾471 毫克