| 奥利奥布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 45千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 390克 | 奥利奥布丁热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于蹦床98分钟消耗的热量...210 | |||||
奥利奥布丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
水（适量）、纯牛奶（适量）、奥利奥饼干（适量）、白糖（适量）、吉利丁粉（适量）
1/10. 先准备好用物
2/10. 把牛奶加到水里，由于我也是第一次做，不知道要多少水，所以我就把水的量大约跟牛奶的量弄的差不多一样多
3/10. 放糖
4/10. 然后加热，不要烧开，糖化了就行了
5/10. 然后倒出一部分，加奥利奥饼干，用搅拌机搅成奥利奥牛奶汁
6/10. 然后倒入奶锅中。
7/10. 加吉利丁粉，我也不知道要加多少，就拿女儿的奶粉勺舀了平平的两勺
8/10. 搅拌到吉利丁粉化了以后，过筛，滤出小泡泡。
9/10. 然后就可以装杯了，等彻底凉了以后放入冰箱冷藏。
10/10. 成布丁后我又在表层加了点捣碎了的奥利奥饼干，味道还不错哦！
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、预防便秘、大便秘结等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与西兰花、钙粉、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、疗疮、和中益肺等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥布丁热量342 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质87.5 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠368.6 毫克
- 钙360 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾247 毫克