| 超级简单芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 444克 | 超级简单芝士焗土豆泥热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡，相当于飙车75分钟消耗的热量...360 | |||||
超级简单芝士焗土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、牛奶（50克）、火腿肠（1根）、芝士（3片）、盐（少许）
1/8. 准备食材，我家有大罐的奶粉，所以直接冲水做成牛奶，芝士片超市都有卖的，永旺有时候还做十元均一活动，很划算，食材都很简单！！！
2/8. 将火腿肠切碎，我手拙，只能做到这样了
3/8. 土豆切块放热水中煮软，随后捞起
4/8. 倒入些许牛奶，用勺子将土豆压成泥状，过程土豆会很干，压一下土豆泥，加一点牛奶，但不要加入太多，不然会导致土豆泥变得过于稀
5/8. 土豆泥压好后加入火腿肠和盐，搅合均匀
6/8. 铺上芝士片，用手撕的，看起来很不走心哦呵呵
7/8. 放入烤箱，200度，10分钟
8/8. 新鲜出炉咯，香味宜人，赞！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和中养胃、健脾等功效；可与豇豆、牛腩、牛肉搭配；与樱桃番茄、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与韭菜、果汁、杨梅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、止消渴、补钙等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 超级简单芝士焗土豆泥热量448 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质22.81 克
- 碳水化合物36.2 克
- 钠811.1 毫克
- 钙278 毫克
- 铁5.33 毫克
- 钾668 毫克