| 红豆酸奶冰沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 325克 | 红豆酸奶冰沙热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡，相当于高抬腿84分钟消耗的热量...600 | |||||
红豆酸奶冰沙的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（150克）、蜂蜜（2汤匙）、酸奶（100克）、红茶冰块（50克）
1/8. 红豆用清水浸泡6小时洗净捞起
2/8. 加入锅内倒入清水
3/8. 盖上大火煮开后转中小火煮至红豆熟
4/8. 之后沥出水分用蜂蜜调味（红豆汤不要倒可以直接喝）
5/8. 红茶冰块
6/8. 用刨冰机刨成冰沙
7/8. 准备自制的酸奶
8/8. 先把冰沙放入碗中再加入酸奶和红豆最后再淋上适量蜂蜜即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、律律液、健美减肥等功效；可与糯米、鲤鱼、南瓜搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、消除疲劳等功效；可与梨、雪花梨、胡萝卜搭配；与鹅蛋、北豆腐、菠菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、帮助消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆酸奶冰沙热量839 千卡
- 脂肪5.13 克
- 蛋白质22.77 克
- 碳水化合物158.2 克
- 钠45.1 毫克
- 钙229 毫克
- 铁6.38 毫克
- 钾1621 毫克