| 煎蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 738克 | 煎蛋三明治热量/卡路里1709千卡 | |||
 热量1709千卡，相当于迪斯科380分钟消耗的热量...270 | |||||
煎蛋三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、土司（三片）、沙拉酱（根据自己口味）、生菜（1片）、香蕉（1根）
1/4. 把一片土司放到案板上把香蕉切片放土司片上
2/4. 然后把生菜切成条，拿沙拉酱拌一下放到香蕉片上面，
3/4. 往锅里少放些油，小火，把蛋慢慢煎熟
4/4. 拿一片土司放到香蕉上，放好之后，把煎蛋放上去，可以再放一些生菜加上最后一片土司，美美的早饭就做好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、润肺利咽等功效；可与基围虾、小米、牡蛎 搭配；与味精、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与猪肝、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、预防高血压、疏通血脉等功效；可与苹果、李子、燕麦片搭配；与香芋、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎蛋三明治热量1709 千卡
- 脂肪95.44 克
- 蛋白质30.92 克
- 碳水化合物103.52 克
- 钠1082 毫克
- 钙251 毫克
- 铁8.01 毫克
- 钾1529 毫克