| 溢香桂花南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 溢香桂花南瓜盅热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于跑步7分钟消耗的热量...480 | |||||
溢香桂花南瓜盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、大黄米（适量）、糖桂花（适量）
1/6. 洗净南瓜，去蒂，大黄米提前泡一晚备用。
2/6. 用三棱刀切花牙
3/6. 南瓜掏出瓤备用。
4/6. 放入泡好的大黄米。（我泡的米多了放不下，瓜和米分开蒸熟的）
5/6. 南瓜蒸20分钟
6/6. 把蒸好的黄米放入南瓜盅中，再舀入糖桂花。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、保护胃粘膜、降血压等功效；可与火腿、莲子、枣（鲜）搭配；与鲣鱼、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 溢香桂花南瓜盅热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克