| 暖心花生酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 糯米粉 | 克 | 325千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 301克 | 暖心花生酪热量/卡路里1420千卡 | |||
 热量1420千卡，相当于唱歌710分钟消耗的热量...120 | |||||
暖心花生酪的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（150克）、清水（适量）、糯米粉（90克）、白砂糖（适量）
1/6. 花生浸泡一晚。
2/6. 将花生和清水倒入豆浆机，开启米糊功能。（豆浆键也可以）
3/6. 倒出打好的花生浆。
4/6. 分次加入糯米粉和白糖，搅拌成稀糊状。
5/6. 倒入锅中，小火加热。注意不断搅拌以防糊锅。至图片状就可以了。
6/6. 盛出～开吃啦，热热的最好吃～
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、防癌、润肺化痰等功效；可与莲子、红枣、南瓜子搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、延年益寿、补脑益智等功效；可与桑葚、百合、莲藕搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、解盐卤毒、滋阴等功效；
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营养信息
- 暖心花生酪热量1420 千卡
- 脂肪49 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物203.7 克
- 钠679.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾663 毫克