| 拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菜椒 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 937克 | 拌面热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于马路散步224分钟消耗的热量...120 | |||||
拌面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、西红柿（2个）、洋葱（1个）、菜椒（1个）、胡萝卜（1个）、白菜或卷心菜（四分之一个）、酱油（适量）、鲜面条（适量）、番茄酱（一勺）
1/7. 土豆 胡萝卜 洋葱 西红柿 菜 切丁
2/7. 热锅，倒油 放入土豆胡萝卜煸炒
3/7. 倒入酱油，加水 没过菜 加入一勺甜面酱
4/7. 将西红柿和白菜一起放入锅中，大火煮，加入番茄酱
5/7. 在汤煮没之前加水，重复上述步骤，直至锅中的菜煮的软烂（可用铲子将煮软的菜铲成泥）
6/7. 菜软烂后转小火，收汁成酱
7/7. 清水煮面条，煮熟后捞出，拌上酱 开吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾利湿、和中养胃等功效；可与牛里脊、牛肉、牛腩搭配；与圣女果、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、促进消化、增强免疫力等功效；可与三文鱼、豆腐、山楂搭配；与河蟹、地瓜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、补钙等功效；可与松子、苦瓜、苹果搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
菜椒的热量22千卡（每100克）；具有增进食欲、治疗便秘、促进肠蠕动等功效；可与北极虾、羊肉、虾搭配；与猪肝、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、消食等功效；可与大米、草鱼、绿豆芽搭配；与柚子、辣椒、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拌面热量447 千卡
- 脂肪1.31 克
- 蛋白质13.14 克
- 碳水化合物78.59 克
- 钠44801.7 毫克
- 钙169.7 毫克
- 铁13.41 毫克
- 钾1197 毫克