| 奶香水果燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 767克 | 奶香水果燕麦粥热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于下坡滑雪104分钟消耗的热量...300 | |||||
奶香水果燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（30克）、牛奶（半瓶）、梨（一个）、香蕉（半根）
1/3. 准备食材:燕麦片，牛奶，将香蕉切成薄片，梨去皮切丁。备用
2/3. 将燕麦片放入锅（用电饭煲即可）中，倒入适量水，没过燕麦片即可，边煮边搅拌，待燕麦片煮成糊状，还留有一点水后，关火，
3/3. 将燕麦盛出， 倒入适量牛奶(量可以按自己喜好来添加)，备好的水果，牛奶没过香蕉片梨和燕麦， 晾温后即可食用。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、预防糖尿病、补钙等功效；可与绿豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、治便秘等功效；可与草莓、桃、蜂蜜搭配；与西兰花、红糖、菜花相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、治疗高血压、养血生肌等功效；可与姜汁、核桃、冰糖搭配；与帝王蟹、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、安神除烦、治疗高血压等功效；可与苹果、燕麦片、冰糖搭配；与香芋、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香水果燕麦粥热量522 千卡
- 脂肪11.73 克
- 蛋白质21.37 克
- 碳水化合物109.19 克
- 钠44.3 毫克
- 钙982 毫克
- 铁52.04 毫克
- 钾979 毫克