| 蒜蓉紫苏粉丝蒸白贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白贝 | 克 | 305千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 紫苏 | 克 | 122千卡 | 174千卡 | 0.2克 | 11.9克 |
| 总量 | 835克 | 蒜蓉紫苏粉丝蒸白贝热量/卡路里1601千卡 | |||
 热量1601千卡，相当于水球160分钟消耗的热量...600 | |||||
蒜蓉紫苏粉丝蒸白贝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白贝（500克）、粉丝（1块）、蒜蓉（1个）、盐（适量）、花生油（适量）、白糖（适量）、紫苏（适量）
1/4. 粉丝泡软铺好
2/4. 用花生油紫苏和蒜蓉用盐糖调制好备用
3/4. 所有材料准备好，水开蒸4分钟左右白贝开即可
4/4. 开吃啰
食材功效信息
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、补血、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有防癌症、改善肝功能、护肝等功效；可与排骨、龙须菜、猪肉搭配；与鸡翅、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清理胃水、消炎等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防高血压、滋养调气、润肺等功效；
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营养信息
- 蒜蓉紫苏粉丝蒸白贝热量1601 千卡
- 脂肪113 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物278.6 克
- 钠10428.6 毫克
- 钙225 毫克
- 铁13 毫克
- 钾527 毫克