凉拌黄瓜木耳的热量和减肥功效

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凉拌黄瓜木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
木耳	克	25千卡	25千卡	0.48克	0.04克
辣椒	克	628千卡	295千卡	15克	12克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
总量	625克	凉拌黄瓜木耳热量/卡路里816千卡
热量816千卡，相当于回力球68分钟消耗的热量...720

凉拌黄瓜木耳的做法共4个步骤

黄瓜（1条）、木耳（100克）、辣椒（1个）、大蒜（适量）、葱（适量）、花椒（适量）

1/4. 将木耳用沸水煮熟

2/4. 黄瓜拍碎后切成块

3/4. 辣椒切块

4/4. 加入蒜头、葱、酱油、醋、盐后搅拌均匀，将油倒入锅中，未热前放入五粒花椒，10秒后，立即将花椒捞出，如果花椒煮太久会发苦哦～。
将油倒入搅拌好的凉菜中，再次搅拌一下就可以啦～^_^

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、抗衰老等功效；可与黑木耳、豆腐、木耳菜搭配；与西红柿、娃娃菜、橙子相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、补血、防癌等功效；可与鲫鱼、鱿鱼、春笋搭配；与麦冬、萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有帮助消化、祛风湿、促进血液循环等功效；可与基围虾、豆腐、茄子搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、消食理气、健脾胃等功效；可与莴笋、生菜、猪肉搭配；与鸡胸肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗癌、预防高血压等功效；可与白灵菇、元蘑、五花牛肉搭配；与豆腐丝、豆腐、豆干相克，同食可能会引起不适；