| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 710克 | 杨枝甘露热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于健身操177分钟消耗的热量...280 | |||||
杨枝甘露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、西柚（适量）、牛奶（适量）、椰汁（适量）、西米（适量）
1/7. 西米下锅，大火煮10分钟，捞出过水洗去粘液再煮15分钟
2/7. 煮西米的时候我们干这些：将芒果切块，西柚扒出果肉
3/7. 芒果，西柚，加一袋牛奶几块冰糖，少许椰浆进料理机打成奶浆。
4/7. 煮好的西米没有硬芯，要全透明，过水之后放在容器底部
5/7. 打好的奶浆冷却一下（我用的是奶昔杯，没有可以进冰箱冷藏），倒进容器
6/7. 在上面铺满果肉，吃吧！
7/7. 剩下的部分继续进奶昔杯搅拌可以成芒果西柚冰淇淋
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、改善视力等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与香椿、韭菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津止渴、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量826 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物58.38 克
- 钠93.8 毫克
- 钙274 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾752 毫克