水果沙拉的热量和减肥功效

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水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
油桃	克	185千卡	44千卡	1.06克	0.32克
总量	1580克	水果沙拉热量/卡路里767千卡
热量767千卡，相当于爬泳96分钟消耗的热量...480

水果沙拉的做法共3个步骤

草莓（适量）、菠萝（小半个）、苹果（1个）、油桃（2个）、酸奶（1杯）

1/3. 水果洗干净切丁，当时忘记拍照了，有机会再补齐照片。（选用菠萝的话切记先将菠萝泡盐水再洗净切丁）

2/3. 切好的水果一层一层的放进准备好的碗里，也可以撒着来放，均匀放置。再倒入一杯原味酸奶，喜欢沙拉酱的也可以用沙拉酱（选用香甜味的沙拉酱，切勿买错）

3/3. 用勺子稍微搅拌一下，基本每一口水果都能沾到酸奶，酸奶较之沙拉酱更容易搅拌。水果可选用当季水果，随心搭配。苹果吃一下一只，水果沙拉却能吃下一大碗，好看又好吃，用时也少

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、治疗便秘等功效；可与豆腐、山楂、榛子搭配；与樱桃、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、减肥、帮助消化等功效；可与鸡肉、白茅根、猪肉搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、抗癌等功效；可与桃子、香蕉、黄鱼搭配；与海鲜、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

油桃的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除水肿、止咳、预防高血压等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、帮助消化、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；