| 煎烤饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 344克 | 煎烤饭团热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于盖屋顶117分钟消耗的热量...360 | |||||
煎烤饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、金枪鱼肉松（适量）、海苔（适量）、韩式拌饭料（一包）、盐（适量）、芝麻（适量）
1/7. 首先，用到的是蒸好的米饭，放凉后拿出一些捏成圆形。
2/7. 在圆形小饭饼中间放入适量肉松（如果大家不喜欢金枪鱼，别的口味肉松酱菜也都好啦）包好，捏成三角形小饭团。
3/7. 用到的拌饭酱和海苔片
4/7. 在饭团外表撒上一层拌饭酱即可
5/7. 油煎两面焦黄即可出锅。
6/7. 摆上海苔，完成啦～
7/7. 切开后看到满满的肉松饭粒～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、除脂美容、治肝顺胃等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、延年益寿、润肠燥等功效；可与山药、香蕉、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎烤饭团热量702 千卡
- 脂肪51.2 克
- 蛋白质53.5 克
- 碳水化合物113.1 克
- 钠10102.3 毫克
- 钙846 毫克
- 铁26.5 毫克
- 钾398 毫克