| 红豆西米粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 300克 | 红豆西米粽热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于贴墙纸240分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆西米粽的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、红豆（100克）、白糖（适量）
1/6. 准备材料：粽叶煮十分钟，洗干净，剪去头尾；红豆泡1小时，用压力锅压成豆沙；西米用水泡半小时（用的是小西米）
2/6. 包起来
3/6. 包的小一点，精致些！
4/6. 包好用棉线绑好。
5/6. 电饭煲加水，煲两小时。
6/6. 好了，开吃咯！！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解酒、治疗高血压等功效；可与鸭肉、薏米、兔肉搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆西米粽热量719 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质32.27 克
- 碳水化合物94.4 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克