| 清炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 385克 | 清炒南瓜热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于练武术12分钟消耗的热量...790 | |||||
清炒南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、大蒜（2小半）
1/5. 将南瓜洗净
2/5. 洗净后切成丝状
3/5. 将大蒜用菜刀拍打，并待锅中油辣后，放入锅中
4/5. 接着将南瓜丝放入锅中翻炒，放入适量盐，大概3，4分钟，放入适量味精
5/5. 放入味精后，翻炒片刻，即可乘入盘中
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与赤小豆、火腿、红豆搭配；与虾、羊排、小白菜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、强身体、防癌症等功效；可与洋葱、莴笋、猪肉搭配；与草菇、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒南瓜热量152 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物32.9 克
- 钠20.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾447 毫克