小炒肉蒸饭的热量和减肥功效

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小炒肉蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
猪里脊	克	230千卡	153千卡	21克	7.7克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
花椒油	克	117千卡	900千卡	0克	100克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
总量	585克	小炒肉蒸饭热量/卡路里702千卡
热量702千卡，相当于健美操88分钟消耗的热量...480

小炒肉蒸饭的做法共4个步骤

猪里脊（150克）、青椒（1个）、胡萝卜（半个）、大蒜（两瓣）、小葱（1棵）、盐（少许）、料酒（1勺）、老抽（少许）、腐乳汁（1勺）、花椒油（少许）、淀粉（适量）

1/4. 胡萝卜切丝，青椒切末，小葱切末，大蒜切片，里脊肉切丝放老抽，盐，料酒，腐乳汁，干淀粉抓匀腌制15分钟，大米洗净用水浸泡15分钟

2/4. 热锅凉油，把腌制好的肉丝大火迅速滑散，炒至肉丝断生，放入葱花，胡萝卜碎，蒜片，青椒碎大火翻炒，放盐，老抽调味调色（盐要比平时口味重一些，因为要拌米饭），加少许水大火滚开关火

3/4. 浸泡好的米饭上蒸锅（水要没过米饭），把炒好的菜铺米饭上面，大火蒸20分钟（我用的老式蒸法，小时候奶奶就这么给我们蒸米饭，大家也可以用电饭煲，把菜铺好按下煮饭键就好了）

4/4. 蒸好之后淋几滴花椒油，焖3分钟拌匀就可以吃了～（如果配菜有肉的同学一定不要忘记放蒜片，我只能说那滋味～你值得拥有！）

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进消化、促进血液循环等功效；可与包菜、苦瓜、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、香菜、西瓜搭配；与白酒、山楂、茄子相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、强身体、杀菌等功效；可与五花肉、马齿苋、生菜搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降低胆固醇、驱虫解毒等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消毒、治肝顺胃等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；