| 金针菇肉末焖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 老豆腐 | 克 | 273千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1161克 | 金针菇肉末焖豆腐热量/卡路里1777千卡 | |||
 热量1777千卡，相当于吉特巴舞370分钟消耗的热量...288 | |||||
金针菇肉末焖豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
1/4. 猪肉买三分肥七分瘦的肉最好，剁碎，自己剁会比机器打香好多喔，剁好的肉末放入姜末，蒜末，小红辣椒末，少量料酒，少量生抽，少量老抽，少量胡椒粉，少量油，少量淀粉腌制半个小时(这样肉末不仅好吃而且特别入味特别嫩喔)
2/4. 金针菇洗干净，去掉头，弄散
3/4. 豆腐一定要买可以煎的，豆腐洗干净，切成片状
4.锅内倒入油，将豆腐摆入锅中小火开始煎，全程小火，豆腐煎好一面翻面继续煎，两面都煎金黄就捞出盘中。
4/4. 锅中还有煎豆腐的油，要是太多可以弄一点油出来，因为这道菜油太多不好吃，金针菇容易吸油，为了不油腻，所以锅中只需要少量油即可
6.少量油倒入蒜末炒香，将腌好的肉末倒入锅中炒到干水倒入煎好的豆腐跟金针姑继续翻炒，金针菇容易出水所以不需要炒太久，这时候差不多就可以放适量盐跟生抽翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、预防过敏等功效；可与油菜、猪肚、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、补钙、止消渴等功效；可与韭菜、黑木耳、卷心菜搭配；与北极虾、甲鱼、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
老豆腐的热量81千卡（每100克）；具有下气消痰、和脾胃、清热解毒等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有防肿瘤、降低胆固醇、消食理气等功效；可与生菜、武昌鱼、粳米搭配；与鸡肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助阳、解鱼蟹毒、帮助消化等功效；可与海蟹、牛腩、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇肉末焖豆腐热量1777 千卡
- 脂肪145.44 克
- 蛋白质49.67 克
- 碳水化合物142.01 克
- 钠429.9 毫克
- 钙908 毫克
- 铁17.83 毫克
- 钾1605 毫克